Yannick Guidarini
Psychopraticien intégratif
Comprendre ce qui vous met sous tension. Retrouver plus de latitude pour agir.
J’accompagne les personnes confrontées au stress, à la pression, aux difficultés émotionnelles, au doute ou à certains automatismes qui limitent leur bien-être, leur adaptation ou leur capacité à agir.
L’objectif : comprendre ce qui entretient la difficulté et développer des capacités de régulation, d’adaptation et d’autonomie utilisables au quotidien.
KOSNAERA
Comprendre. Réguler. Évoluer.
Notre fonctionnement ne se résume ni aux pensées, ni aux émotions, ni au corps pris isolément.
Kosnaera propose une approche intégrative qui met en relation pensées, émotions, sensations corporelles, comportements, fonctionnement physiologique et environnement pour comprendre comment une difficulté apparaît, se maintient et peut progressivement évoluer.
Motifs de consultation
Pourquoi venir me consulter ?
Des difficultés différentes, un même objectif : mieux comprendre son fonctionnement pour retrouver davantage de possibilités d’action.
Stress et surcharge
Lorsque la tension devient persistante, que l’on peine à décrocher, récupérer ou retrouver un fonctionnement plus souple.
Émotions et réactions difficiles à réguler
Lorsque certaines situations provoquent des réactions trop intenses, répétitives ou difficiles à comprendre et à ajuster.
Confiance, doute et exigence envers soi
Lorsque la peur de l’erreur, l’anticipation, la pression personnelle ou les fluctuations de confiance limitent l’action.
Pression et performance
Lorsque l’on sait ce que l’on devrait faire mais que la pression, l’enjeu ou l’état interne empêchent d’exprimer pleinement ses capacités.
Sport et préparation mentale
Pression de compétition, confiance, concentration, routines, niveau d’activation, récupération psychologique, régulation dans l’action et retour après blessure.
Comprendre son propre fonctionnement
Lorsque l’objectif n’est pas seulement d’aller mieux ponctuellement, mais de mieux identifier ses mécanismes, développer ses propres ressources et devenir progressivement plus autonome.
Haut potentiel intellectuel (HPI)
Comprendre son fonctionnement, ses ressources et les difficultés éventuellement rencontrées sans réduire la personne à une étiquette.
Découvrir l’accompagnement HPIMéthode
Une approche intégrative : comprendre avant d’outiller
Je ne pars pas d’une technique appliquée systématiquement.
Nous cherchons d’abord à comprendre votre situation : votre histoire, votre contexte, vos pensées, vos émotions, vos comportements, vos sensations corporelles, vos ressources et ce qui peut maintenir la difficulté.
Les outils sont ensuite sélectionnés et ajustés en fonction de cette compréhension.
Les connaissances issues de la psychologie, des neurosciences et de la physiologie peuvent contribuer à éclairer certains mécanismes, sans réduire une personne à son cerveau ou à son système nerveux.
- 01Comprendre
- 02Réguler
- 03Expérimenter
- 04Intégrer
- 05Gagner en autonomie
Spécialisation complémentaire
Sport & Performance
Un accompagnement spécifique du sportif
L’accompagnement psychologique proposé par Kosnaera est ouvert à toute personne adulte. Une expertise spécifique est également développée pour les problématiques rencontrées dans le sport et la performance.
La performance ne dépend pas uniquement de la motivation ou de la volonté.
Elle implique notamment l’attention, l’apprentissage, les émotions, le niveau d’activation, la perception corporelle, la confiance, la récupération et la capacité à s’adapter à l’incertitude.
Mon travail avec le sportif vise à développer une performance plus stable, plus consciente et plus durable, sans chercher à supprimer les émotions mais à apprendre à agir efficacement avec elles.
Cadre
Un accompagnement individualisé
Il n’existe pas une méthode valable pour tout le monde.
L’objectif est de construire un accompagnement adapté à votre demande, votre fonctionnement et votre contexte, puis de vous permettre progressivement de disposer de compétences utilisables sans dépendre de l’accompagnement.
Comment se déroule une séance ?
Cinq étapes lisibles.
- 01
Analyse
Clarifier la demande, le contexte, les contraintes et les objectifs réels.
- 02
Compréhension
Relier pensées, émotions, sensations corporelles, comportements et environnement.
- 03
Régulation
Travailler la respiration, l’interoception et les stratégies d’ajustement.
- 04
Intégration
Transposer les acquis dans la vie quotidienne, professionnelle ou sportive.
- 05
Autonomie
Consolider les acquis et gagner en stabilité et en autonomie dans le temps.
Comprendre le fonctionnement
Une boucle d’interactions, pas une chaîne linéaire.
Le cerveau, le corps, les émotions, les comportements et l’environnement s’influencent continuellement. L’objectif n’est pas de supprimer toute activation, mais de développer une adaptation plus flexible selon les situations.
- 01
Percevoir
Le contexte et les signaux internes orientent la perception.
- 02
Ressentir
Sensations corporelles, émotions et pensées prennent forme.
- 03
S’adapter
L’organisme ajuste son niveau d’activation selon les contraintes.
- 04
Réagir
Les comportements modifient à leur tour la situation.
- 05
Réguler
Respiration, attention et récupération soutiennent l’ajustement.
- 06
Apprendre / intégrer
L’expérience nourrit les réponses futures, dans une boucle continue.
La boucle se poursuit : chaque expérience nourrit la suivante.
- Cerveau
- Système nerveux autonome
- Corps
- Émotions
- Pensées
- Comportements
- Environnement
Adaptation et régulation
L’organisme ajuste continuellement son niveau d’activation et ses réponses en fonction des contraintes et des besoins. Lorsque ces ajustements deviennent moins flexibles ou coûteux dans la durée, certaines difficultés peuvent apparaître.
Les fondements scientifiques
Les notions qui structurent le travail.
Neuroplasticité
Le système nerveux se réorganise avec l’expérience, la répétition et le contexte.
Cerveau prédictif
Le cerveau anticipe en permanence et ajuste ses prédictions à partir des écarts observés.
Interoception
La perception des signaux internes participe aux émotions et aux décisions.
Système nerveux autonome
Il régule activation, récupération et adaptation aux contraintes.
Homéostasie
Le maintien d’équilibres physiologiques compatibles avec le fonctionnement.
Allostasie
L’adaptation anticipée aux demandes, et son coût lorsqu’elle se prolonge.
Variabilité de fréquence cardiaque
Un indicateur complémentaire de flexibilité autonome, jamais un diagnostic.
Respiration
Un levier accessible d’influence sur l’état d’activation et l’attention.
Références scientifiques
Des travaux qui éclairent la pratique.
Antonio Damasio
Émotions, conscience et marqueurs somatiques
Stephen Porges
Système nerveux autonome et régulation
Lisa Feldman Barrett
Construction des émotions, cerveau prédictif
Bud Craig
Interoception et représentation du corps
Bruce McEwen
Stress, allostasie et charge allostatique
Karl Friston
Inférence active et minimisation de l’erreur de prédiction
Joseph LeDoux
Circuits de la peur et de la menace
Andrew Huberman
Diffusion des neurosciences appliquées
Peter Sterling
Allostasie et régulation prédictive
L’approche Kosnaera s’inspire des connaissances contemporaines en neurosciences, en psychologie et en physiologie intégrative. Les auteurs cités ne sont ni partenaires ni prescripteurs de cet accompagnement.
Questions fréquentes
Ce que l’on me demande souvent.
- Quelle différence avec un psychologue ?
- Le titre de psychologue est un titre réglementé en France, associé à un parcours universitaire et à des conditions légales spécifiques. En tant que psychopraticien intégratif, je propose un accompagnement non médical centré sur la compréhension de votre fonctionnement, de vos difficultés, de vos ressources et de vos objectifs. Mon approche prend notamment en compte les interactions entre pensées, émotions, comportements, sensations corporelles et contexte de vie. Je ne pose pas de diagnostic médical et mon accompagnement ne se substitue pas à une prise en charge médicale lorsqu’elle est nécessaire. Lorsque la situation le demande, nous envisageons ensemble une orientation vers un autre professionnel de santé adapté à vos besoins.
- Combien de séances sont nécessaires ?
- Le nombre de séances dépend de la demande et du contexte. Un premier rendez-vous permet de préciser les objectifs et de proposer un rythme adapté, réévalué régulièrement.
- La consultation est-elle possible en visioconférence ?
- Oui. Les séances peuvent se dérouler à distance en visioconférence. Elles peuvent également avoir lieu en présentiel, en extérieur ou dans un lieu adapté et qui vous convient, ainsi qu’à domicile selon les secteurs desservis.
- Travaillez-vous avec les sportifs ?
- Oui. L’accompagnement s’adresse d’abord aux adultes, quel que soit leur profil. Une spécialisation complémentaire est consacrée au sportif : préparation mentale, gestion de la pression, confiance, récupération et retour à la performance.
- Est-ce adapté au stress chronique ?
- L’accompagnement s’adresse fréquemment à des situations de stress persistant et de surcharge. Il ne remplace pas un suivi médical, qui reste nécessaire en cas de symptômes durables ou invalidants.
- Comment vous contacter ?
- Pour toute demande d’information concernant Kosnaera ou les accompagnements proposés, vous pouvez me contacter directement par e-mail ou via Instagram. La prise de rendez-vous en ligne est actuellement indisponible.
Prendre contact
Commençons par comprendre ce dont vous avez réellement besoin.
Un premier rendez-vous permet de préciser votre demande, de répondre à vos questions et de définir un cadre d’accompagnement adapté.
- En présentiel ou en extérieur, dans un lieu adapté et qui vous convient
- À distance en visioconférence
- À domicile, selon les secteurs desservis